Jak poprawić koncentrację uwagi?

Coraz częściej dostrzegamy u naszych dzieci problemy z dłuższym utrzymaniem skupienia na danym zadaniu.

 Przyczyny trudności w koncentracji:

• słaba motywacja do wysiłku, niskie aspiracje
• brak wdrożenia do rozwijania umiejętności wytrwałej pracy, pokonywania trudności
• małe zainteresowanie określonymi treściami nauczania
• niski poziom uzdolnień
• zaburzenia funkcji percepcyjno – motorycznych
• mikrouszkodzenia CUN w wyniku powikłań okołoporodowych
• niekorzystna atmosfera wychowawcza w rodzinie lub w szkole.  

Czynniki sprzyjające utrzymaniu prawidłowej koncentracji:

      1.      Zadbaj o odpowiednią fizjologia ciała.

• Koncentracja a fizjologia ciała - woda. Najczęściej o tym zapominamy, ale odpowiednie nawodnienie zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, umożliwia przewodzenie impulsów nerwowych, a więc wydajność całego systemu. Ma to bezpośredni związek z koncentracją; odwodnienie automatycznie obniża zdolność koncentracji.
• Brak snu. Sen jest niezbędny do regeneracji ciała i umysłu. Osoba, która niedosypia, ma jednocześnie problemy z koncentracją. Bardzo istotna jest też możliwość krótkich przerw w czasie nauki, dlatego stosujemy techniki relaksacyjne, zabawy ruchowe itp.
• Prawidłowe odżywianie. Należy dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Owoce, ziarna zbóż, orzechy i migdały są źródłem niezbędnych witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych. Pokarmy dziecka powinny być bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9, które sprzyjają koncentracji uwagi; organizm nie potrafi wytworzyć ich samodzielnie, więc można skorzystać z suplementacji - podawać tran w kapsułkach albo potrawy rybne.

      2.      Bądź zmotywowany do działania

Jedną z przyczyn, które powodują brak koncentracji, jest niepewność, dlatego dla podniesienia jakości koncentracji tak ważna jest właściwa motywacja do wszelkiego działania i wiara we własne możliwości. Pamiętajmy aby doprowadzić wszystkie rozpoczęte zadania do końca. Starajmy się dobrze zrozumieć materiał, którego się uczymy.